Talaj Pilates
Szőnyegen végzett, saját testsúlyos valamint kiseszközös tartásjavító, erősítő mélyizom torna. A gerinc és az ízületek védelme mellett elsődlegesen a stabilizáló (core) izmok igénybevételével fejlesztünk erőt, ízületi mozgékonyságot, egyensúlyt. Teljes testi-lelki feltöltődés, szellemi táplálék. Kikapcsol, lenyugtat, feltölt.
Reformer Pilates
Egy speciális eszközön (reformer gépen) rugós ellenállással végzett mélyizom erősítő, ízületkímélő torna. Ugyanúgy, mint a talaj Pilates-nél cél az erőfejlesztés, a tartásjavítás, a hajlékonyság és egyensúly fejlesztése, a törzs stabilizáló izmainak igénybevételével a teljes test erősítése. Jótékony hatással van a létfontosságú szervekre, a belső elválasztású mirigyekre.
Total Barre
Egy zenére épülő, dinamikus fitness program, amely a Pilates, a balett, a kardió és az erősítő edzés elemeit ötvözi. A klasszikus balettrudat és a talajgyakorlatokat is használó ízületkímélő mozgásforma hatékonyan formálja az alakot, fejleszti az állóképességet, az egyensúlyt és a hajlékonyságot.
Súlyzós (funkcionális) edzés
Teljes testet átmozgató edzésforma, amely a mindennapi életben használt alapvető mozgásmintákra (guggolás, emelés, tolás, húzás) épül. Célja nem az egyes izmok izolált növelése, hanem az egész test összehangolt működésének, az egyensúlynak, a stabilitásnak, az állóképességnek a fejlesztése. Egyszerre több izomcsoportot és ízületet mozgatnak meg a gyakorlatok. Dinamikus mozgás, ritmusos zenére.
Stretching (Nyújtás)
Egy speciális mozgásforma, amely az izmok, inak és szalagok rugalmasságának megőrzésére, fejlesztésére és az ízületi mozgásterjedelem növelésére szolgál. Célja az izomegyensúly helyreállítása, a sérülések kockázatának csökkentése és a mozgás hatékonyságának javítása. Lassú mozgás lassú zenére.